HIPERTROFIA: desarrollo de masa muscular
Miofibrilar y SarcoPlasmática
sarcómero: unidad funcional del músculo
PROTEÍNAS CONTRÁCTILES:
Actina y Miosina
CONTRACCIÓN MUSCULAR
– Isométrica (estático) –
-Concéntrica (concentración) –
-Exéntrica (alargamiento) – *mayor tensión-
MPS (síntesis protéica muscular)
DENSIDAD MUSCULAR
CRECIMIENTO MUSCULAR ES EL RESULTADO DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA E INGESTA DE PROTEÍNA
TRIADA MÁGICA
COMER – DESCANSAR – ENTRENAR
3 características:
-Stress Metabólico *2 incrementa el reclutamiento de células musculares Mioquinas Fallo musucular (ácido láctico)
-Daño Muscular *2 romper – Miofibrillas IGF1 factores/hormonas de crecimiento +REPARACIÓN MUSCULAR
-Tensión Muscular *1
La Activación de MPS (SÍNTESIS PROTÉICA MUSCULAR) AMINOÁCIDO PRINCIPAL *LEUCINA*
AMINO ÁCIDOS ESENCIALES (consumir de manera externa) Y NO ESENCIALES (los produzco)
