sistema mexicano de equivalencias sme
BIBLIOGRAFÍA “Es un 9 – oRAGANISMO vIVO :
método útil para el diseño de planes de alimentación normales, modificados y personalizados; en especial para las personas que necesitan controlar la ingestión energética y equilibrar su ingestión de nutrimentos para obtener un peso corporal saludable.-pdf”
gasto energético por macronutriente
Hidratos de carbono 4 Kcl/Gr
Proteínas 4 Kcl/Gr
Lípidps 9 Kcl/Gr
CHONS
– MANTENIMIENTO DE FUNCIONES VITALES
– TRABAJO EXTERNO (EJERCICIO FÍSICO)
_ TRABAJO INTERNO (EJEMPLO “CORAZÓN”)
HIDRATOS DE CARBONO
LÍPIDOS
tipo de lipidos hdl y ldl
*CREATINA MONO HIDRATADA* VERIFICACA CON “CREAPUR”
EL SUPERHÁBIT CALÓRICO
GET
GASTO ENERGÉTICO TOTAL
GEB
GASTO ENERGÉTICO BASAL
FA
ACTIVIDAD FÍSICA
ETA
EFECTO TÉRMICO DE LOS ALIMENTOS
OXIDACIÓN DE GRASA POR SEMANA
ENTRE .5% a 1%
75% grasa se pierde y 25% músculo se gana
“Las grasas se utilizan para generar energía después de descomponerse en ácidos grasos. “
-ANABOLISMO DEL TRIACILGLICEROL (LIPOGÉNESIS) … CATABOLISMO DE LOS LIPIDOS-GRASAS (LIPÓLISIS) … ROMPIMIENTO DE LA MOLÉCULA, METABOLIZAR GRASAS Se denomina beta-oxidación (o también β-oxidación) al proceso catabólico necesario para que los ácidos grasos (SE FRAGMENTEN) puedan ser metabolizados completamente en la mitocondria (con el objetivo de producir energía en forma de ATP).
“Las proteínas también pueden usarse para generar energía, pero su primera función es ayudar a producir hormonas,
músculo y otras proteínas. “
-ANABOLISMO DE LAS PROTEÍNAS (PROTEOGÉNESIS) …Desaminación oxidativa:Cuando el grupo amino de un aminoácido se libera como amoníaco, recibe el nombre de desaminación. De particular importancia es la desaminación oxidativa. En esta reacción, el grupo amino es liberado en forma de amoníaco y se genera un 2-oxoácido.
revisión aproximada cada 15 días para realizar la VALORACIÓN
METS X EL RANGO DE TIEMPO
